Dicas de como perder peso com atividades físicas 🚴🏻‍♂️⛹🏽‍♀️

Estar "fora de forma" é um sinal de alerta para saúde. Separamos dicas importantes e eficazes que ajudarão a perder peso com atividades físicas. CONFIRA!

Dicas de como perder peso com atividades físicas 🚴🏻‍♂️⛹🏽‍♀️

Se você prestar atenção nas pessoas ao seu redor, conhecidas ou não, notará que parte considerável delas tem algo em comum, elas estão fora de forma. Isso é algo normal na sociedade em que vivemos, porém comum não quer dizer saudável. Pensando nisso preparamos algumas dicas de como perder peso com atividades físicas.

Aparentemente o estilo de vida geral da sociedade passou os últimos anos caminhado em direção ao sedentarismo, notamos isso quando vemos que o número de pessoas obesas no mundo, aumentou com o passar do tempo.

Também é interessante notar que isso tende a aumentar. Em outras palavras, ao que tudo indica, você verá cada vez mais pessoas acima do peso, talvez você seja ou acabe sendo uma delas.

Mas não estamos aqui para fazer terrorismo psicológico em ninguém, muito pelo contrário, estamos aqui para apresentar formas de mudar essa situação. Neste artigo você vai conferir algumas dicas para perder peso com atividades físicas.

Musculação

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A musculação é uma excelente maneira de perder alguns quilos extras, pois além de queimar a gordura, com a prática da musculação você estará ganhando massa muscular, o que quer dizer que você vai alcançar um corpo mais esbelto em menos tempo.

Então, se você quer perder peso mais por estética do que por saúde, a musculação é extremamente recomendável. Sem falar que existe toda uma cultura por trás da musculação.

Participar deste mundo fará com que você aprenda mais sobre dieta, alimentação saudável, que é um fator importante na hora de perder peso e para saúde.

Você terá mais disciplina, motivação e confiança, sem falar que pode aumentar a sua autoestima consideravelmente.

Corridas

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Corridas são uma excelente maneira de perder alguns quilos extras porque você estará também ganhando um excelente condicionamento cardiovascular, em outras palavras, você estará fortalecendo o seu coração.

Você já deve saber que o excesso de peso está diretamente relacionado a problemas no coração.

Então, se você está no grupo de pessoas com alguns quilos extras, deve prestar atenção não só na balança mas também no funcionamento do seu coração.

No começo você não irá conseguir correr por longas distâncias, mas com o passar do tempo isso vai melhorando. Se por algum acaso a melhoria não ocorra, é melhor procurar um médico.

Caminhadas

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Pra quem quer perder peso com atividades físicas e não sabe por onde começar as corridas são sempre mais recomendadas, já que o esforço físico é maior e consequentemente a queima de gordura também. Entretanto, há casos de pessoas que simplesmente não tem condições físicas o suficiente para fazer corridas.

É o caso de obesos ou de idosos. Para este grupo de pessoas, uma simples caminhada é o bastante.

A regra das corridas é válida também para as caminhadas, você não conseguirá caminhar longas distâncias no começo mas com o passar do tempo isso irá melhorar. Quem sabe até você comece com caminhadas e quando conseguir pode fazer corridas.

Note que ser idoso ou obeso não impede completamente de fazer corridas, isso é algo que varia de pessoa para pessoa, então comece devagar e vai aumentando conforme sua resistência aumenta.

Esportes

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Os esportes são uma excelente maneira de perder peso, mas estamos falando de esportes que fazem você suar, que fazem o seu coração bater mais forte.

Praticar esportes com o intuito de perder peso é uma excelente prática porque os esportes podem ser extremamente prazerosos. Talvez você já goste de algum esporte, tudo o que precisa fazer é começar a praticá-lo com mais frequência.

E é aqui que entra um ponto importante para as pessoas que querem perder peso através dos esportes.

O que acontece é que a maioria das pessoas praticam esportes como futebol ou vôlei apenas nos fins de semana, e isto é um erro, dificilmente você conseguirá resultados rápidos com tão pouca prática.

Por isso recomendamos que você pratique esportes juntamente com alguma das outras atividades físicas aqui mencionadas.

A importância da dieta

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Nós falamos muito sobre a prática de atividade física com o intuito de perder peso, mas a verdade é que a dieta é muito mais importante do que os exercícios. Isso porque não é a atividade física que faz com que você perca peso, e sim o deficit calórico.

Em outras palavras, você precisa gastar mais calórias do que consome para perder peso.

A atividade física é só uma maneira de aumentar o consumo calórico, além de é claro trazer outros benefícios.

Mas tal atividade não mudará nada, a menos é claro que você comece a consumir menos calórias do que gasta, isso sim irá fazer com que você perca peso.

Conclusão sobre perder peso com atividades físicas

Se você realmente está interessado em perder peso com atividades físicas, não se esqueça que o ideal é procurar ajuda de profissionais desta área.

O mais indicado é criar uma rotina de exercícios e atividades físicas especifica para você, e principalmente criar uma dieta adequada.

Tire um tempo para cuidar de sua saúde, pois isso é muito importante. Deixe também seu comentário abaixo com sua rotina de atividades físicas para perder peso e sua dieta.

Dirce Brand

Sobre a autora | Website

Meu nome é Dirce, sou do tipo "mulher prendada", à moda antiga, que faz de tudo um pouco. Desde criança sempre gostei muito de costurar, fazer artesanatos, arrumar a casa, cozinhar, plantar, e cuidar da saúde da família, na verdade, tudo que tem relação com auto-desenvolvimento me fascina, gosto de ser independente! Criei esse blog para dividir com você um pouco do que aprendi e que pode ajudar a facilitar a sua vida.

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