Como acabar com o estresse do dia a dia definitivamente 😡

O estresse se tornou um mal comum na vida de muitas pessoas. Aprenda como acabar com o estresse do dia a dia e aumentar sua qualidade de vida!

Como acabar com o estresse do dia a dia definitivamente 😡

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O estresse se tornou um mal comum no dia-a-dia de muitas pessoas, causando terrĂ­veis sintomas que variam desde dores de cabeça atĂ© ansiedade, depressĂŁo e insĂŽnia. Apesar de ser “normal”, vocĂȘ nĂŁo precisa tolerar este problema, mas, vocĂȘ pode combatĂȘ-lo. VocĂȘ quer saber como acabar com o estresse?

EntĂŁo continue lendo este artigo! Preparamos vĂĄrias dicas para vocĂȘ seguir e se aliviar quando a sua cabeça estiver quente e cheia!

1 – Pratique exercĂ­cios fĂ­sicos

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A primeira dica de como acabar com o estresse é a pråtica de alguma atividade física, mesmo que seja uma simples caminhada. Isto colabora com a redução do estresse, além disso, faz bem para o seu corpo em geral. Certamente, os exercícios trazem uma sensação de bem-estar.

EntĂŁo, em vez de ficar com a mente irritada, “desconte a raiva” na aerĂłbica, no Pilates ou em outro exercĂ­cio fĂ­sico de sua preferĂȘncia!

2 – Modere o quanto vocĂȘ toma de cafĂ©

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O cafĂ©, o refrigerante de cola, e certos chĂĄs contĂ©m cafeĂ­na, um conhecido estimulante para o cĂ©rebro. PorĂ©m, doses excessivas de cafeĂ­na podem causar estresse, ainda mais se vocĂȘ jĂĄ estĂĄ com algum problema lhe afligindo.

Se vocĂȘ toma muitos cafezinhos por dia, considere diminuir ou atĂ© cessar a dose diĂĄria caso vocĂȘ esteja estressada e sinta a diferença! DĂȘ preferĂȘncia a alimentos saudĂĄveis.

3 – Desabafe os seus sentimentos negativos escrevendo

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Uma outra forma de aliviar o estresse Ă© escrever tudo o que te irrita. Este ato acaba funcionando como um desabafo, um descarrego de energias negativas da sua alma. VocĂȘ nĂŁo precisa ser aquela pessoa chata que sĂł se lamenta com seus amigos, desabafe no papel e divida com seus amigos os momentos felizes.

Escrever aquilo que te faz bem e aquilo que vocĂȘ Ă© grata tambĂ©m ajuda e muito a diminuir o estresse.

4 – ReĂșna-se mais com os seus familiares e os seus amigos

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Outra maneira de como acabar com o estresse Ă© ter mais tempo de qualidade com a famĂ­lia, com parentes e com os amigos chegados. Se vocĂȘ anda tendo pouco tempo com eles, precisa mudar isso. O carinho familiar e o cĂ­rculo de amizades aumenta a oxitocina, um calmante natural do corpo.

Além de diminuir o estresse, estar mais envolvida com pessoas que ama diminui as chances de desenvolver ansiedade e depressão.

5 – Ria mais

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VocĂȘ anda sorrindo pouco? EntĂŁo Ă© por isso que anda estressada! Se vocĂȘ assistir mais filmes de comĂ©dia, ouvir piadas de amigos e familiares brincalhĂ”es, ou atĂ© rir de seus prĂłprios problemas. TerĂĄ benefĂ­cios como alĂ­vio de tensĂŁo, mĂșsculos relaxados, mais oxigĂȘnio circulando no corpo e a diminuição do estresse. Acima de tudo rir faz bem pra pele, e pra alma, entĂŁo sorria!!!

6 – Saiba dizer “nĂŁo”

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Muitas pessoas se estressam porque nĂŁo conseguem dizer “nĂŁo” e acabam se sobrecarregando em prol de agradar as pessoas. Se vocĂȘ nĂŁo tem tempo ou capacidade para assumir uma responsabilidade, nĂŁo faça. Negar a tarefa Ă© muito melhor do que suportar o estresse sem necessidade.

Obviamente, nĂŁo se trata de fugir de todas as responsabilidades, mas saber dosar o que vocĂȘ realmente consegue assumir e separar aquilo que nĂŁo estĂĄ no seu alcance no momento.

7 – XĂŽ preguiça!

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Se vocĂȘ Ă© adepta do lema “NĂŁo deixe para amanhĂŁ aquilo que vocĂȘ pode fazer depois de amanhã”, ficarĂĄ estressada quando as suas tarefas acumularem. Organize-se! Agende aquilo que Ă© prioritĂĄrio e aquilo que nĂŁo Ă© tĂŁo urgente no momento.

Mesmo que bata aquela preguicinha, nĂŁo ceda e faça o que precisa ser feito no momento – a nĂŁo ser que queira continuar estressada…

8 – Pratique mindfulness

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O mindfulness ou atenção plena Ă© trabalhar a mente para ter foco nas necessidades presentes. Ficar se preocupando com o futuro e com o provĂĄvel sĂł te deixa ansiosa e estressada. EntĂŁo, foca no agora! Como disse Jesus (Yeshua) na BĂ­blia: “Basta cada dia o seu prĂłprio mal”.

9 – DĂȘ mais abraços

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O contato físico positivo, que inclui abraçar os amigos, beijar os pais ou ter sexo de qualidade com o cÎnjuge diminui o estresse, e ainda mais, regula a pressão e o coração.

10 – Ouça mĂșsicas relaxantes que vocĂȘ gosta

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Ouvir uma mĂșsica que vocĂȘ gosta, como um instrumental lento ou os sons da natureza, relaxa o corpo, baixa a pressĂŁo e regula os batimentos cardĂ­acos, consequentemente, acaba com o estresse. Ouça mĂșsicas enquanto caminha.

11 – Respire fundo

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Quando vocĂȘ se sentir estressada, procure respirar devagar e profundamente. A inspiração e a expiração lenta ajudam a diminuir os batimentos cardĂ­acos e a relaxar o corpo. Enquanto o estresse acelera o coração e deixa o corpo tenso.

12 – Tenha um pet

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E finalmente, a Ășltima dica de como acabar com o estresse Ă© tenha um pet. Se vocĂȘ jĂĄ tem um pet, considere passar mais tempo com o seu amiguinho. O companheirismo e o amor incondicional dos animais de estimação sĂŁo grandes fontes para diminuir o estresse. Ainda mais que vocĂȘ pode sair pra caminhar com seu cĂŁozinho ouvindo mĂșsica. 

Em resumo, como acabar com o estresse?

Praticar exercĂ­cios, ouvir mĂșsicas, tomar menos cafezinhos ao longo do dia, sĂŁo apenas algumas dicas preciosas de como acabar com o estresse, respire, e acima de tudo, reveja seus conceitos. Preocupe-se menos e tente resolver hoje, apenas o que pode ser resolvido hoje. 

E VocĂȘ sabe outras maneiras para conseguir alĂ­vio? Que tal compartilhar conosco aĂ­ embaixo, mas sem estresse, Ă© claro!




Dirce Brand

Sobre a autora | Website

Meu nome Ă© Dirce, sou do tipo "mulher prendada", Ă  moda antiga, que faz de tudo um pouco. Desde criança sempre gostei muito de costurar, fazer artesanatos, arrumar a casa, cozinhar, plantar, e cuidar da saĂșde da famĂ­lia, na verdade, tudo que tem relação com auto-desenvolvimento me fascina, gosto de ser independente! Criei esse blog para dividir com vocĂȘ um pouco do que aprendi e que pode ajudar a facilitar a sua vida.

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